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第一个方法，运动
运动除了出汗，还可以升发阳气。夏季阳气生长在外，容易出现阳气虚于内，气虚不能推动水湿分布，就会出现水液分布失调的现象，所以才表现出来湿气重。
因此，夏季我都会让孩子运动一下微微出汗。
记住，微微出汗即可，切莫运动过量。微汗而不过汗，就起到了即祛湿又养阳的作用。
但是，不推荐游泳哦。水性寒凉，很多孩子体质偏阳虚，一下水就很容易中招。而且在我们的门诊中，夏季游泳后发热、咳嗽的孩子门诊上不少见。
可以散步、爬山、攀岩、跆拳道、跳舞（记得后背不要露出来）等。
图源：pixabay
第二个方法睡前泡脚
睡前泡脚不仅不费力还很舒服，我们的足部有很多人体脏腑器官的反应点，所以通过泡脚微微出汗祛湿，还能促使脏腑气血运行 。
湿气去了，人就神清气爽，食欲也会大增。
第三个方法，泡澡
这个方法适用于婴幼儿（无法配合泡脚），3岁以下小宝宝洗澡一般都是浴盆洗澡，可以每天晚上洗澡的时候加入5ml藿香正气水 也就是半只的量。
张医生的宝宝就是通过这个方法来祛湿的，洗澡水（约一桶）和藿香正气水的比例大概是10000:5，也就是藿香正气水的用量非常小 因此并不担心夏季长期使用带来什么不良反应。
以上方法并非一劳永逸，需要坚持，才能防患于未然！
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